ストレスのセルフケア

人は、自分が自分らしく発言したり、行動したりできないとストレスになります。気を使い過ぎていたり、我慢し過ぎていたりすると一見周囲と摩擦は起こりにくいようですが自分の中にストレスが溜まってしまいます。

自分を自分らしく表現する方法を身につけましょう。

周囲に気を使い過ぎて、自分の言いたいことを表現できないで我慢しているとストレスは増大します。主張訓練（アサーショントレーニング）がお勧めです。

これは言いたいことをただ言うのではなく、自分の本当の気持ちを確認して、相手の言い分も受け止めつつ相手と折り合いをつけて自己主張することです。

無理に仕事を押し付けられそうになった

感情的にならないように冷静に、相手の立場や気持ちも汲みながら、きちんと理由を伝えることで納得してもらうように自己主張するのです。

監修：中村延江（桜美林大学名誉教授）