どうしても気になって頭から離れないことに対しては断行訓練（キッパリと言い切る・断じて行う）が役立ちます。

あることが気になって仕方がない場合、鏡に向かって自分の顔を見ながら「気にしない」ということをおまじないのように声に出して４～５回繰り返します。
うそのように気分が変わります。

例えば、自分の失敗がどうしても気になって落ち込んでしまう時は、朝、鏡に向かって「もう失敗したことは気にしない！」と４～５回、しっかり声に出して言い、自分に言い聞かせましょう。

例えば、一度倒れたので電車に乗るのが不安だが、検査の結果全く異常はない、過度の緊張からと言われている場合、家を出る時鏡に向かって「気を楽にしていれば絶対倒れることはない」と声に出して４～５回繰り返しましょう。