セルフケアと言っても全部自分で引き受けることではありません。

ストレスを軽減する有効な方法としてソーシャルサポートが挙げられています。ソーシャルサポートとは支え合う仲間です。
これは家族でも友だちでも同僚でも知り合いでも社会的資源の利用でもオーケーです。

問題別（仕事上のこと、家族のこと、自分自身のことといろいろ）にシステムにして作っておくと助けになります。

そして、サポーターに頼ることもオーケーです。
相談に乗ってもらったり、愚痴を聞いてもらったり、一緒に気晴らしをしたり、公的な場を紹介してもらったりと一人で背負い込まずに周囲にも頼りましょう。